Le mot d’un entraîneur

13 novembre 2013 - 11:27

Pour améliorer la détente il faut arrêter … la choucroute.

Sérieusement, la détente se travaille par des exercices de squat (musculation), de c o r d e à s a u t e r (endurance), de pliométrie (sauts de différentes hauteurs pour obtenir de la puissance), de gainage (protection du dos et stabilité), d’étirements (souplesse), de steps et
enfin d’enchainements de saut, course, squats… Je déconseille l’utilisation de poids autour des articulations qui créent facilement des traumatismes .
Enfin , ces exercices doivent être faits trois fois par semaine pour voir une véritable progression,
mais attention à ne pas dépasser ses limites !

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